本文详细介绍了哪些坚果含钾高，包括杏仁、开心果、核桃、松子和腰果。这些坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物质，是非常健康的零食。但是，我们也要注意适量食用，以免摄入过多卡路里。
坚果是一种非常健康的零食，其中含有丰富的营养物质，尤其是钾元素。钾是人体内非常重要的一种矿物质，它能够调节心跳、维持血压、促进肌肉和神经功能等。那么，究竟是哪些坚果含钾高呢？接下来，我们就来一一介绍。
1. 杏仁
杏仁含有丰富的钾元素，每百克杏仁中含有705毫克的钾。而且，杏仁还富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以帮助控制血糖、减少心血管疾病的风险。
2. 开心果
开心果是一种非常受欢迎的坚果，每百克开心果中含有约530毫克的钾。此外，开心果中还富含健康的单不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质等营养物质。
3. 核桃
核桃是一种颇受欢迎的坚果，每百克核桃中含有约441毫克的钾。此外，核桃还富含健康的脂肪、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物质。
4. 松子
松子也是一种含钾量极高的坚果，每百克松子中含有约628毫克的钾。此外，松子还富含健康的单不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物质。
5. 腰果
腰果是一种口感极佳的坚果，每百克腰果中含有约565毫克的钾。此外，腰果还富含健康的单不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物质。
总的来说，以上5种坚果都是含钾量极高的食物，非常适合作为健康的零食食用。但是，我们也要注意适量食用，因为坚果虽然健康，但是卡路里较高，过度食用可能会导致体重增加。