本文介绍了睡眠周期由快速眼动期和非快速眼动期构成，每个周期持续90-110分钟，开始时间不固定，通常是人入睡后10-20分钟。同时提供了一些提高睡眠质量的方法。
睡眠对于人类健康至关重要，但是很多人对于睡眠的理解还停留在“睡觉就是睡觉”的层面，对于睡眠的细节和机理并不了解。本文将详细解答一个常见的问题：睡眠周期什么时候开始？
一、睡眠周期的概述
人类的睡眠是由多个周期构成的，每个周期包含了深度不同的睡眠阶段。一个完整的睡眠周期通常持续90-110分钟，每晚我们会经历4-6个睡眠周期。
二、睡眠周期的阶段
睡眠周期分为两个大类别：快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。NREM又分为三个阶段：
- N1阶段：入睡状态，人体渐渐放松，脑电波变慢
- N2阶段：中度睡眠状态，体温、心率和呼吸变缓，脑电波变得规律
- N3阶段：深度睡眠状态，脑电波开始变得慢而有规律，人体处于最放松状态
REM阶段则是一种深度睡眠状态，特点是大脑活跃，呼吸加快，眼球快速转动。
三、睡眠周期何时开始？
睡眠周期的开始时间并不是固定的，它受到许多因素的影响，比如人的年龄、身体状况、睡眠时间等等。通常情况下，一个睡眠周期的开始是在人入睡后10-20分钟左右，处于N1阶段。然后进入N2、N3阶段，最后进入REM阶段。
四、如何提高睡眠质量？
为了保证良好的睡眠质量，可以采取以下措施：
- 保持规律的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯
- 睡前避免饮用咖啡、茶、饮料等刺激性饮品
- 睡前放松，不看电视、不玩手机等刺激性活动
- 保持舒适的睡眠环境，如温度、噪音、光线等
以上是睡眠周期的简介和睡眠质量的提高方法，希望对您有所帮助。