本文介绍了糯玉米的营养成分和一根糯玉米的热量，以及与其他主食类食材的比较。适量食用糯玉米对身体有益。
糯玉米是一种非常受欢迎的食材，尤其在夏季，糯玉米的甜味与清爽的口感非常适合解暑。但是，很多人可能会担心糯玉米的热量问题。下面我们来看一看，一根糯玉米的热量到底有多少。
糯玉米的营养成分
糯玉米是一种富含营养的食材，它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。其中，每100克糯玉米的营养成分如下：
- 热量：96卡路里
- 碳水化合物：21.62克
- 膳食纤维：2.6克
- 蛋白质：2.6克
- 脂肪：0.8克
- 维生素A：90微克
- 维生素C：7毫克
- 钙：2毫克
- 铁：0.5毫克
一根糯玉米的热量
一般来说，一根糯玉米的重量在100克左右。根据上述营养成分，我们可以算出一根糯玉米的热量大约是96卡路里。
当然，如果你在食用糯玉米时添加了其他配料，比如黄油、盐等，那么热量就会相应增加。因此，如果你在控制热量摄入方面有要求，建议在食用糯玉米时尽量减少添加其他配料的量。
糯玉米的热量与其他食材的比较
相比其他主食类食材，糯玉米的热量并不算高。例如，一碗米饭的热量约为200卡路里左右，一根香蕉的热量约为100卡路里左右，一份薯条的热量约为300卡路里左右。
因此，如果你在控制热量摄入方面有要求，可以适量食用糯玉米作为主食，以满足身体对碳水化合物和膳食纤维的需求。
总的来说，糯玉米是一种营养丰富、热量适中的食材，适量食用对身体是有益的。