本文介绍了中度和中度重污染的空气质量表示方法，建议当空气质量为中度和中度重污染时，要减少长时间或高强度的户外活动，以保护自己的健康。
问题描述：
在日常生活中，我们经常会听到空气质量的概念，而空气污染的严重程度会被分为不同的等级，其中中度和中度重污染是比较常见的两种情况。那么，中度和中度重污染的空气质量具体如何表示呢？
表示方法：
国家环境保护部门会根据一定的评价标准，将空气质量分为六个等级：优、良、轻度污染、中度污染、重度污染和严重污染。其中，中度污染和中度重污染的空气质量表示如下：
- 中度污染：AQI为101-150。空气质量为轻度污染时，空气中的颗粒物、臭氧、氮氧化物等污染物浓度达到一定程度，可能对健康有轻微影响，建议儿童、老年人和心脏病、呼吸系统疾病的患者减少长时间或高强度的户外锻炼。
- 中度重污染：AQI为151-200。空气质量为中度污染时，空气中的颗粒物、臭氧、氮氧化物等污染物浓度进一步升高，可能对健康有较大影响，建议儿童、老年人和心脏病、呼吸系统疾病的患者避免长时间或高强度的户外活动，一般人群也应减少长时间或高强度的户外活动。
总结：
中度污染和中度重污染是空气质量比较差的两种情况，需要引起人们的重视。当空气质量为中度和中度重污染时，建议儿童、老年人和心脏病、呼吸系统疾病的患者减少长时间或高强度的户外活动。一般人群也应减少长时间或高强度的户外活动，以保护自己的健康。