介绍了一些富含碘元素的常见食物，包括海藻类食物、海鲜类食物、牛奶、鸡蛋以及一些蔬菜水果。
碘是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育和代谢具有重要作用。缺碘会导致甲状腺功能减退、免疫力下降、智力低下等问题。因此，摄入足够的碘对于人体健康至关重要。那么，哪些食物富含碘呢？下面就为大家介绍一些常见的含碘食物。
海藻类食物
海藻类食物是含碘最丰富的一类食物，如紫菜、海带、裙带菜等。其中，海带是最富含碘的食物之一，每100克海带中含有1500微克的碘。因此，适量食用海藻类食物可以有效地补充碘元素。
海鲜类食物
海鲜类食物也是含碘较多的食物之一，如海虾、海蟹、海鱼等。其中，海蟹的碘含量较高，每100克海蟹中含有100微克的碘。此外，贝类、海参等海鲜类食物也含有一定量的碘元素。
牛奶、鸡蛋等食物
除了海藻类食物和海鲜类食物，一些常见的食品也含有一定量的碘元素。例如，牛奶、鸡蛋中含有一定量的碘元素，每100克牛奶中含有13微克的碘，每100克鸡蛋中含有9微克的碘。
除了以上介绍的食物，还有一些蔬菜水果也含有一定量的碘元素，如紫甘蓝、菠菜、花菜、草莓等。因此，合理搭配食物，多食含碘食物，可以帮助我们摄入足够的碘元素，保障身体健康。