介绍了小米和黄米的营养成分、热量、功效以及适用人群的区别，帮助读者更好地选择适合自己的粮食。
小米和黄米都是常见的粮食，它们营养价值高且有很多的功效，但它们之间还是有一些区别的。
一、营养成分的不同
小米和黄米的主要营养成分不同，小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、镁、锌等营养成分，而黄米则富含维生素B1、B2、B6、E、膳食纤维、铁、锌、钙等。
二、热量的不同
小米和黄米在热量方面也存在区别，黄米的热量相对较高，每100克黄米的热量为345千卡，而小米的热量相对较低，每100克小米的热量为119千卡。
三、功效的不同
小米和黄米的功效也有所不同，小米具有健脾开胃、补中益气、滋阴润肺等功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、体弱多病、肺热咳嗽等人群食用；而黄米则具有补益脾胃、滋补肾虚、益气养血、宁心安神等功效，适合脾胃虚弱、肾虚体弱、失眠多梦等人群食用。
四、适用人群的不同
小米和黄米的适用人群也有所不同。小米适合体弱多病、气虚血虚、脾胃虚弱、肺热咳嗽等人群食用；而黄米则适合肾虚体弱、失眠多梦、体力不足等人群食用。
综上所述，小米和黄米虽然都是优质的粮食，但它们的营养成分、热量、功效以及适用人群却存在一定的差异，根据自己的身体情况和特点进行选择，才能更好地发挥它们的作用。