介绍了芒果的热量和营养成分，探讨了减肥期间是否适合食用芒果，以及如何选择和食用芒果。
芒果的热量和营养成分
芒果是一种常见的水果，其味道甜美而又香气扑鼻。但是，很多人担心芒果的热量较高，会不利于减肥。实际上，芒果的热量并不算特别高，每100克的芒果含有约70卡路里的热量，而且富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等。
芒果适合减肥期间食用吗？
芒果虽然含有一定的糖分，但也是一种低脂肪、低热量、高纤维的水果。因此，减肥期间适量食用芒果是可以的。但是需要注意的是，芒果的糖分较高，如果摄入过多，会导致血糖升高，不利于减肥。建议每天食用芒果的量不超过一到两个即可。
如何选择和食用芒果？
在选择芒果时，应该选择表皮光滑、色泽鲜艳、果实硬实、无软烂、无霉斑的芒果。此外，芒果的种类比较多，不同种类的芒果口感和营养成分也会有所不同。因此，建议在购买时多了解一些芒果的种类和特点。
在食用芒果时，可以将芒果切成小块，加入到沙拉中或者搭配酸奶食用，这样不仅可以增加饱腹感，还可以使口感更加丰富。而且，芒果还可以搭配其他低热量的水果一起食用，如草莓、西瓜等。
总之，芒果是一种营养价值较高的水果，适量食用对身体有益。但是在减肥期间，需要注意芒果的糖分和热量摄入量，控制食用量即可。