介绍了含维生素D较多的食物，包括鱼肝油、沙丁鱼、鸡蛋黄、牛奶、蘑菇和猪肝。适量摄入这些食物有助于人体获得足够的维生素D，保持骨骼健康和免疫系统正常运作。同时，晒太阳也是获得维生素D的重要方式。
维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康非常重要。它可以帮助人体吸收钙和磷，维持骨骼健康，同时也对免疫系统和神经系统起到重要作用。那么，含维生素D的食物有哪些呢？下面就为大家介绍一些富含维生素D的食物。
1. 鱼肝油
鱼肝油是含维生素D最丰富的食物之一，每100克鱼肝油中含有约250μg的维生素D。因此，鱼肝油是维生素D的重要补充来源，特别是在冬季阳光不足的时候。
2. 沙丁鱼
沙丁鱼是含维生素D丰富的食物之一，每100克沙丁鱼中含有约12.5μg的维生素D。此外，其他鱼类如金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼、鲷鱼等也是很好的维生素D来源。
3. 鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的营养物质，其中就包括维生素D。每100克鸡蛋黄中含有约5.4μg的维生素D。因此，适量食用鸡蛋黄有助于人体获得足够的维生素D。
4. 牛奶
牛奶是维生素D的重要来源之一，每100毫升牛奶中含有约0.5μg的维生素D。此外，奶制品如酸奶、芝士、酸牛奶等也是很好的维生素D来源。
5. 蘑菇
蘑菇是唯一一种可以通过日光照射获得维生素D的植物类食物。蘑菇中的维生素D2可以被人体吸收利用。每100克蘑菇中含有约10μg的维生素D2。
6. 猪肝
猪肝是含维生素D的肝脏类食物中的佼佼者。每100克猪肝中含有约1.4μg的维生素D。因此，适量食用猪肝有助于补充维生素D。
除了以上食物外，一些橙色的果蔬如胡萝卜、南瓜、甜椒等也含有较多的维生素D。
维生素D对人体健康至关重要，因此我们应该注重摄入富含维生素D的食物。上述介绍的食物是含维生素D较多的食物，适量摄入这些食物有助于人体获得足够的维生素D。此外，阳光也是维生素D的重要来源，每天适当晒太阳也是非常有益的。