介绍了运动中常见的不良习惯，包括不做热身和拉伸、过度训练、不注意呼吸、不注意饮食和忽视身体信号，提出了正确的运动方式和注意事项。
运动是保持身体健康的重要方式之一，但是一些不良习惯却容易对身体健康造成损害。以下是一些常见的运动不良习惯：
一、不做热身和拉伸
很多人在进行运动前都没有进行热身和拉伸，这样容易导致肌肉、韧带、关节等受伤。在进行运动前，应该先进行热身运动，如慢跑、跳绳、深蹲等，让身体逐渐适应运动的强度；在运动后应进行拉伸，放松身体，避免肌肉僵硬和酸痛。
二、过度训练
过度训练是指在运动时超过身体所能承受的负荷，导致身体疲劳、受伤和损伤。过度训练的表现包括疲劳、肌肉酸痛、运动能力下降等。为了避免过度训练，应该合理安排运动计划，定期进行休息和恢复。
三、不注意呼吸
在运动时，很多人都没有注意呼吸，导致身体供氧不足，容易出现心慌、头晕等症状。正确的呼吸方式是在运动时通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，保持深而有节奏的呼吸，提高身体供氧能力。
四、不注意饮食
在运动时，身体需要消耗大量的能量，如果不注意饮食，容易导致身体疲劳、缺乏能量和营养，影响身体健康。应该在运动前适当饮食，避免运动前过度饥饿或过饱；在运动后应及时补充水分和营养，帮助身体恢复。
五、忽视身体信号
在运动时，身体会发出一些信号，如疼痛、疲劳、呼吸困难等，如果忽视这些信号，可能会导致身体受伤或损伤。应该在运动时注意身体信号，及时停止或减少运动强度，避免身体受到损伤。
以上是一些常见的运动不良习惯，希望大家能够养成良好的运动习惯，保持身体健康。