介绍了木耳、葵花子、硒酵母、瘦肉、海产品等含硒量较高的食物，可以为人体提供必需的微量元素，有益于保护心血管、提高免疫力等。
硒是一种重要的微量元素，对人体健康有着重要的作用。它可以参与多种生理代谢过程，对心血管、免疫、生殖等系统都有着重要的调节作用。那么，什么食物中含硒比较多呢？下面就为大家介绍一些富含硒的食物。
1. 木耳
木耳是一种富含硒的食物，每100克鲜木耳中含有20微克的硒。而且，木耳中还含有多种人体必需氨基酸、维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。
2. 葵花子
葵花子也是一种含硒量较高的食物，每100克葵花子中含有78.3微克的硒。葵花子还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，可以帮助调节血脂、保护心血管健康。
3. 硒酵母
硒酵母不仅含有大量的硒元素，而且硒酵母中的硒含量要比其他食物高得多。每100克硒酵母中含有1000微克以上的硒元素。硒酵母还含有多种氨基酸、矿物质等营养成分，可以提高免疫力，预防癌症。
4. 瘦肉
瘦肉中含有较为丰富的硒元素，每100克瘦肉中含有30微克左右的硒。而且瘦肉中富含优质蛋白质，可以提供人体必需的氨基酸。
5. 海产品
海产品中的贝类、海带、紫菜等富含硒元素。每100克海产品中含有10-50微克的硒元素。海产品中还含有大量的蛋白质、矿物质和微量元素，可以提高免疫力，保护心血管健康。
除了以上这些食物，还有像鸡蛋、松子、大葱、花生、牛肉等食物也富含硒元素。我们可以根据自己的口味偏好来选择适合自己的食物，来摄取足够的硒元素。