介绍了紫薯和米饭的热量比较，100克米饭的热量略高于100克紫薯的热量，但两者营养成分不同，需要根据个人实际情况来选择作为主食。
随着人们对健康饮食的关注，越来越多的人开始关注食物的热量。紫薯和米饭都是常见的主食，那么它们的热量哪个高呢？下面就为大家进行简单的比较。
紫薯的热量
紫薯是一种低热量的食物，100克紫薯的热量大约在115卡左右。此外，紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，是一种非常健康的食物。
米饭的热量
米饭是人们日常饮食中的主食之一，它的热量相对较高。100克米饭的热量大约在130卡左右，但是米饭也是人体所需的主要能量来源之一，是非常重要的食物。
紫薯和米饭的比较
从热量上来看，100克米饭的热量略高于100克紫薯的热量。但是，两者营养成分不同，紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，而米饭则富含碳水化合物、蛋白质等营养成分。
因此，选择紫薯或米饭作为主食，需要根据个人的实际情况来选择。如果想要控制热量，可以选择紫薯作为主食；如果需要补充能量，则可以选择米饭。同时，还应注意控制食物的摄入量，避免摄入过量的热量。