本文介绍了含磷高的实物和水果，提醒人们在日常饮食中合理摄入磷，维护健康。
磷的作用
磷是人体必需的营养素之一，它在人体内具有多种重要功能，如构建骨骼、维持酸碱平衡、参与能量代谢等。因此，摄入足够的磷对人体健康至关重要。
含磷高的实物
含磷高的实物主要包括动物性食品和植物性食品。
动物性食品
肉类、鱼类、蛋类、奶制品等动物性食品都是含磷高的食物。
植物性食品
谷类、豆类、坚果、蔬菜等植物性食品也含有磷。
含磷高的水果
相对于实物，水果的磷含量较低，但有一些水果也是含磷高的。
柿子椒
柿子椒是一种热带水果，含有较高的磷。每100克柿子椒中含有约55毫克的磷。
椰子
椰子是一种热带水果，含有较高的磷。每100克椰肉中含有约113毫克的磷。
石榴
石榴是一种秋季水果，含有较高的磷。每100克石榴籽中含有约36毫克的磷。
总结
摄入足够的磷对人体健康至关重要，含磷高的实物主要包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷类、豆类、坚果、蔬菜等，含磷高的水果主要包括柿子椒、椰子、石榴等。