本文介绍了哪些主食热量高，排行榜如下：馍馍、米饭、面条、面饼、粥、馒头、饺子、包子。虽然这些主食热量高，但我们可以通过适量搭配和控制摄入量来保持健康的饮食习惯。
主食是我们日常生活中非常重要的一部分，它们为我们提供能量和营养，满足我们的饥饿感。然而，有些主食的热量却非常高，如果不注意控制摄入量，很容易导致体重增加。本文将介绍哪些主食热量高，排行榜如下：
1. 馍馍
馍馍是中国传统主食之一，由于含有较高的碳水化合物和热量，因此热量较高。一份普通的韭菜馍馍中含有约380卡路里的热量。
2. 米饭
米饭是中国人日常饮食中最主要的主食之一。虽然米饭不含脂肪，但其碳水化合物含量较高，因此热量也比较高。一碗白米饭（约150克）中含有约210卡路里的热量。
3. 面条
面条是中国人常见的主食之一，其碳水化合物含量较高，因此热量也比较高。一份干炒牛河中含有约900卡路里的热量。
4. 面饼
面饼也是中国传统主食之一，其主要成分是面粉和水，所含热量与面条相差不大。一张普通的煎饼中含有约200卡路里的热量。
5. 粥
粥是一种流质食品，常见于中国南方地区。虽然其热量相对较低，但由于通常搭配高热量的配菜或汤料，因此总热量可能会比较高。一份皮蛋瘦肉粥中含有约350卡路里的热量。
6. 馒头
馒头是一种中国传统主食，由于其主要成分为面粉，因此馒头的热量相对较高。一只普通的白面馒头中含有约150卡路里的热量。
7. 饺子
饺子是中国传统主食之一，通常由面皮和馅料制成。由于其馅料通常含有较高的脂肪和碳水化合物，因此热量也比较高。一份猪肉韭菜水饺中含有约270卡路里的热量。
8. 包子
包子是一种中国传统主食，通常由面皮和馅料制成。由于其馅料通常含有较高的脂肪和碳水化合物，因此热量也比较高。一只猪肉包子中含有约250卡路里的热量。
虽然这些主食热量较高，但它们也都含有丰富的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。因此，我们不能完全避免它们的摄入，而是需要注意适量搭配和控制摄入量。在选择主食时，可以考虑一些低热量的选择，如黑米、糙米、全麦面包等，这些食物含有更多的纤维和营养成分，对于保持健康的饮食习惯是更好的选择。