本文介绍了维生素的种类和获得方法。获得足够的维生素的最好方法是通过均衡的饮食，如果无法摄入足够的维生素，可以考虑补充剂。
什么是维生素？
维生素是人体所需的一种微量营养素，它们是维持人体正常生理功能所必需的物质。人体无法自行合成维生素，只能通过食物或补充剂摄入。
维生素的种类
目前已知的维生素种类有13种，分别为：
- 维生素A
- 维生素D
- 维生素E
- 维生素K
- 维生素C
- 维生素B1（又称硫胺素）
- 维生素B2（又称核黄素）
- 维生素B3（又称烟酰胺）
- 维生素B5（又称泛酸）
- 维生素B6（又称吡哆醇）
- 维生素B7（又称生物素）
- 维生素B9（又称叶酸）
- 维生素B12（又称腺苷钴胺）
这些维生素在人体内的作用也各不相同。例如，维生素A有助于维持视力和免疫系统健康，维生素C有助于促进铁吸收和免疫系统健康，维生素D则有助于促进钙和磷的吸收和利用。
如何获得足够的维生素？
获得足够的维生素的最好方法是通过均衡的饮食。各种食物中都含有不同种类的维生素，例如，维生素A主要存在于动物肝脏、鱼肝油和黄色或深绿色的蔬菜中；维生素C则主要存在于柑橘类水果、草莓和番茄中。此外，许多食品也被加入维生素，例如酸奶、谷物和果汁等。
如果无法通过饮食获取足够的维生素，可以考虑补充剂。但是，应该注意的是，过量补充某些维生素可能会对健康造成负面影响，因此应根据个人需要和医生建议进行补充。