介绍了一只煎蛋的热量约为70~80千卡，同时也是一种非常有营养的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。
煎蛋是我们日常生活中比较常见的食品之一，它的营养价值和热量也备受人们关注。那么，一只煎蛋的热量是多少呢？下面就为大家介绍一下。
煎蛋的热量
一只普通的鸡蛋，约重50克左右。根据营养学家的数据，一只鸡蛋的热量在70~80千卡之间，主要来自于蛋白质和脂肪。其中，蛋白质的热量约为17千卡，脂肪的热量约为52千卡，碳水化合物的热量很少，只有1~2千卡。
煎蛋的热量与烹饪方式的关系
煎蛋的热量与其烹饪方式有很大关系。如果是用油煎的话，那么油也会带来一定的热量。一般来说，一只用油煎的鸡蛋的热量会比水煮的高一些。如果是用黄油或者橄榄油等健康油煎的话，则相对来说会更加健康。
煎蛋的热量与营养价值
虽然煎蛋的热量较高，但是它也是一种非常有营养的食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，对人体有很多好处。其中，蛋白质是身体的重要组成部分，维生素B2、B6、B12等对身体的新陈代谢和神经系统功能有着重要的作用，而铁、锌、钙等矿物质也是人体必需的营养素。
总之，一只煎蛋的热量在70~80千卡之间，而其营养价值非常丰富。我们可以根据自己的饮食需求和健康状况，合理地食用煎蛋，以达到营养均衡的目的。