介绍了蛋白质的摄入量和蛋白粉的摄入量问题，提醒大家在使用蛋白粉的时候需要注意合理摄入。
蛋白粉是一种常见的营养补充剂，可以帮助身体补充蛋白质，对于健身人士和需要增肌的人来说尤为重要。但是，很多人对于蛋白粉的摄入量有疑问，不知道一天能喝多少，成袋的一天能喝几袋。下面就为大家介绍一下蛋白粉的摄入量问题。
蛋白质的摄入量
蛋白质是人体必需的营养素之一，能够提供身体所需的氨基酸，帮助肌肉修复和生长。根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要摄入蛋白质0.8克/公斤体重。例如，体重为70公斤的人，每天需要摄入56克蛋白质。
蛋白粉的摄入量
蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，一般每份蛋白粉含有20-30克蛋白质。根据个人的需要，可以将蛋白粉加入奶、水或果汁中饮用。但是，蛋白粉的摄入量也需要控制。一般来说，每天摄入蛋白质量不应超过总热量的15%。如果一个人每天需要2000千卡的热量，那么每天蛋白质的摄入量应该在75克左右。
因此，对于需要补充蛋白质的人来说，每天喝一到两次蛋白粉是比较合适的。每次饮用的量视个人需要和蛋白粉的含量而定。如果使用成袋蛋白粉，一天可以喝1-2袋，但是也需要注意总热量的控制，以免超过身体所需。
总之，蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，但是摄入量需要根据个人需要和总热量控制。在使用蛋白粉的时候，应该注意合理摄入，以达到最好的效果。