本文介绍了白面的营养成分表，包括其营养成分和热量等信息；同时，还介绍了白面的营养价值、食用方法和注意事项，帮助人们了解白面的营养价值和如何正确食用。
简介
白面是人们日常饮食中最常见的面粉之一。它是由小麦粉磨制而成的，主要用于制作面包、面条、饼干等食品。白面的营养成分表中包含了它所含有的营养成分和热量等信息，有助于人们了解白面的营养价值和食用方法。
营养成分表
以下是100克白面的营养成分表：
| 营养成分 | 含量 |
|---|---|
| 热量 | 364千卡 |
| 碳水化合物 | 75.8克 |
| 蛋白质 | 10.3克 |
| 脂肪 | 1.2克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 钙 | 27毫克 |
| 铁 | 3.1毫克 |
| 锌 | 0.6毫克 |
| 维生素B1 | 0.09毫克 |
| 维生素B2 | 0.04毫克 |
| 维生素B6 | 0.08毫克 |
| 烟酸 | 3.3毫克 |
| 叶酸 | 17微克 |
营养价值
白面富含碳水化合物，提供人体所需的能量。此外，白面还含有适量的蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养成分，对人体健康有一定的贡献。
食用方法
- 白面适合制作多种面食，如面包、面条、馒头、饺子等。
- 在制作面食时，可以将白面与其他面粉混合使用，以增加营养价值。
- 白面制作的面食应该适量食用，以免摄入过多的碳水化合物。
注意事项
白面虽然营养价值较高，但是由于其碳水化合物含量较高，过量食用可能导致血糖升高，不利于身体健康。因此，建议人们在食用时适量控制食量，结合其他营养成分丰富的食物一起食用，以达到平衡饮食的目的。