介绍了桑葚的营养价值和性质，分析了桑葚是热性还是凉性，以及如何适量食用桑葚。
桑葚是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、多酚类物质等，具有抗氧化、抗炎、提高免疫力等多种功效，备受人们喜爱。但是，有人认为桑葚是热性水果，有人则认为桑葚是凉性水果，那么，桑葚究竟是热性还是凉性呢？
桑葚的营养价值
桑葚富含丰富的营养物质，包括维生素C、维生素E、多酚类物质、膳食纤维等。其中，维生素C的含量超过了柑橘类水果，是维生素C含量最高的水果之一；多酚类物质则具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除自由基，保护细胞不受损伤。此外，桑葚还富含微量元素铁、锌、铜等，对身体健康有很好的保健作用。
桑葚的性质
在中医理论中，食物有“热性”、“凉性”之分，指的是食物对身体的作用性质。所谓“热性”食物，指的是能够产生热量，具有温热的性质，如辣椒、姜、肉类等；而“凉性”食物则指能够清热解毒、降火降温的食物，如黄瓜、西瓜、绿豆等。
桑葚的性质分析
根据中医理论，桑葚具有养肝明目、润肠通便、清热解毒的功效，因此可以归为“凉性”食物。但是，桑葚的营养价值很高，对身体有很多好处，因此中医中有“药食同源”的理念，即一些食物既可以作为食品，又可以作为药物使用。因此，即使桑葚被归为“凉性”食物，也不会影响它的营养价值和功效。
总结
综上所述，桑葚被归为“凉性”食物，但是它的营养价值很高，对身体有很多好处，因此可以适量食用。如果你是体质较弱、容易感冒的人，建议不要过量食用桑葚，以免引起身体不适；如果你是体质较强、消化系统良好的人，则可以适量食用桑葚，享受它的营养和口感。