介绍了硒的多种功效，包括增强免疫力、抗氧化、促进甲状腺功能、维护心血管健康和抗癌等，同时提醒适量摄入，避免过量摄入对健康造成危害。
硒是一种重要的微量元素，对人体健康有很多益处。它参与了多种生理活动，包括免疫系统、甲状腺功能、心血管健康等。那么，硒的功效是什么呢？下面就为大家详细介绍。
1.增强免疫力
硒对人体免疫系统的功能发挥起着至关重要的作用。它可以提高人体免疫细胞的数量和活性，增强人体免疫力，预防感染疾病。
2.抗氧化
硒可以作为抗氧化剂，帮助人体清除自由基，减缓细胞衰老，防止DNA损伤。尤其对于肿瘤、心血管疾病等疾病的预防和治疗有较好的效果。
3.促进甲状腺功能
硒对于甲状腺功能的正常运作也有着重要的作用。它可以帮助合成和代谢甲状腺激素，维持机体正常代谢状态。缺乏硒会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿大等症状。
4.维护心血管健康
硒可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油脂含量，预防血管硬化和心血管疾病。同时，硒还可以调节心肌细胞的收缩功能，维持心脏正常的收缩节律。
5.抗癌
硒可以增强人体抗癌能力，通过抗氧化和免疫调节等机制，预防和治疗多种癌症。研究表明，缺乏硒是多种癌症的高发因素。
除了以上几点，硒还有助于预防糖尿病、帮助肝脏解毒、促进生殖健康等多种作用。但是需要注意的是，摄入过量的硒同样会对人体造成危害。一般来说，成年人每天需要摄入约55微克的硒，过量摄入对健康有害。
综上所述，适量摄入硒对人体健康非常重要，它可以增强免疫力、抗氧化、促进甲状腺功能、维护心血管健康和抗癌等多种功效。但是也需要注意适量摄入，避免过量摄入造成危害。